Комплекс упражнений против варикоза.
Продолжаем бороться с варикозом дома. Следующее упражнение.
Исходное положение - то же, что и в предыдущем упражнении. Сделать вдох. Поднять прямые ноги вертикально вверх - выдох. Опустить ноги - вдох. Повторить 4-8 раз.
5. Лежа на спине, делать "ножницы" - 4-10 раз Дыхание произвольное.
7. Встать прямо, ноги вместе. Подняться на носки, отрывая пятки на 1 см от пола и через несколько мгновений резко ударить ими об пол. Выполнять упражнение не спеша, примерно одно движение в секунду. Сделав 20-30 раз, прерваться на 5-10 секунд и снова повторить 20-30 раз. Желательно в течении дня повторять это упражнение по 3-5 раз. Оно помогает продвижению крови вверх по венам.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
